El aburrimiento y la preocupación pueden causar problemas, pero la inactividad y el sedentarismo no son menos importantes en estos tiempos de confinamiento. Es por eso que una dieta equilibrada y el ejercicio físico en días en los que hay que quedarse en casa y cuidarse, tienen que convertirse en una práctica imprescindible si no queremos volver a la normalidad totalmente anquilosados.
Una técnica fundamental en estos momentos excepcionales que estamos viviendo es la de crear rutinas. Los expertos aconsejan establecer actividades durante el día, guiadas por horarios específicos y evitar dejar pasar tiempo sin ningún propósito. Es importante descansar lo suficiente, preparar un desayuno equilibrado, hacer ejercicio, mantener los hábitos de higiene y continuar con las actividades laborales desde casa. ¡Hay que mantenerse activo!
Movete en casa
Jesús Mora, entrenador de Proteifine, inspira el lema #Moveteencasa para seguir con la actividad física acorde a cada necesidad. Allí se trabajará con el propio peso del cuerpo para fortalecer músculos, ayudar al descenso de peso y fundamentalmente, mantenerte activo.
Para comenzar recomienda una rutina de ejercicios utilizando el propio peso corporal con un circuito con series de trabajo de 10 y 20 segundos dejando descansar 60 segundos. De una a 3 series diarias. Es ideal para personas sedentarias o recién iniciadas al ejercicio físico.
A través de su marca Protéifine de dieta normoprotéica, Ysonut lanzó una campaña ideal para no bajar los brazos. Ofrece online rutinas equilibradas para bajar de peso y mantenerlo, consejos nutricionales, coaching a disposición de todos sus miembros y actividad física guiada por expertos.
Para cumplir una rutina diaria seguí las rutinas y consejos en el canal de IGTV a través de videos de ejercicios @ysonutargentina.
